Cliente: Flavia Stoll Nutricionista – Blumenau/SC. @nutricionistaflaviastoll

O trabalho foi concluído e entregue com 100% de satisfação.

Pacote completo, com criação de artes para redes sociais:

• Diagnóstico de mercado;
• Planejamento estratégico;
• Criação de conteúdo(Criação de textos);
• Revisão ortográfica;
• Criação de artes(Feed e Story).

Criação de artes Feed:

Criação de artes Story:

Confira o resultado de como fica todo o planejamento e criação de todo o conteúdo:

Diagnóstico de mercado, Planejamento estratégico, Criação de conteúdo(Criação de textos), Revisão ortográfica.

ARTE: Emagrecimento saudável: como alcançar seus objetivos com uma dieta personalizada

LEGENDA: Emagrecimento saudável requer uma abordagem personalizada, considerando as necessidades individuais de cada pessoa. Consultar um profissional de saúde qualificado é fundamental para desenvolver uma dieta personalizada. Metas realistas, escolhas conscientes de alimentos, escutar o corpo, manter-se hidratado, acompanhar o progresso e incluir atividade física são dicas essenciais para alcançar os objetivos de emagrecimento de forma saudável.

ARTE: Como se alimentar bem sem abrir mão do sabor

LEGENDA: Uma alimentação saudável e saborosa não exige que você abra mão do prazer de comer bem. Existem inúmeras receitas saudáveis disponíveis, proporcionando uma ampla variedade de pratos deliciosos que podem ser facilmente preparados no conforto da sua própria casa.

Não é necessário sacrificar o sabor em prol da saúde – é possível ter o melhor dos dois mundos, permitindo que você se satisfaça com uma alimentação equilibrada e satisfatória. Experimente novas combinações de ingredientes, explore técnicas culinárias saudáveis e descubra a alegria de se alimentar de forma consciente, saboreando pratos deliciosos que beneficiam o seu bem-estar geral.

ARTE: Nutrição e doenças autoimunes: como a alimentação melhora sua qualidade de vida

LEGENDA: A nutrição desempenha um papel importante no tratamento das doenças autoimunes. Uma alimentação balanceada, orientada por um profissional de saúde, pode reduzir a inflamação e aliviar os sintomas dessas condições.

É essencial seguir uma dieta rica em alimentos naturais, evitar alimentos inflamatórios e considerar nutrientes específicos para cada doença autoimune. Além da alimentação, outros aspectos do estilo de vida, como exercícios físicos e controle do estresse, também são importantes para o gerenciamento dessas doenças.

ARTE: A importância do sono para uma dieta saudável

LEGENDA: Dormir bem é fundamental para uma dieta saudável. A falta de sono está ligada ao aumento do peso e ao apetite descontrolado. Além disso, afeta o processamento de carboidratos e a resistência à insulina.

Para melhorar o sono, estabeleça uma rotina regular, crie um ambiente propício, evite estimulantes e adote rituais relaxantes antes de dormir. Priorize o sono e alcance melhores resultados na dieta.

POST 1

ARTE: 5 dicas para reduzir o % de gordura e ganhar massa magra

LEGENDA: É possível reduzir o percentual de gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo! As estratégias precisam estar adequadas com ajustes individuais, baseados no biótipo e na genética. DEDICAÇÃO E CONSTÂNCIA!

1️⃣ Treino de força bem feito com frequência adequada. Cardio na medida certa em dias diferentes do treino de força, final de treino ou outro turno (converse com seu educador físico).

2️⃣ Alimentação limpa, com qualidade nutricional e calorias ajustadas para não ganhar gordura e não inflamar seu organismo.

3️⃣ Dieta Hiperproteica: consumo de proteína conforme o kg de peso, distribuído em TODAS as refeições ao longo do dia.

4️⃣ Última refeição sólida até 19h para ajustar a secreção de hormônios, otimizar a recuperação muscular, queima de gordura e melhorar a qualidade do sono.

5️⃣ Ciclo circadiano ajustado: coma em horários adequados, durma cedo e tenha um sono de qualidade e reparador.

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POST 2

ARTE: A influência do microbioma intestinal

LEGENDA: Nosso intestino abriga trilhões de bactérias benéficas, conhecidas como microbiota intestinal, que desempenham um papel fundamental na nossa saúde. Essas bactérias auxiliam na digestão, produzem vitaminas e fortalecem nosso sistema imunológico.

Estudos recentes têm demonstrado que a composição do microbioma intestinal pode ter um impacto significativo na saúde e até mesmo no peso corporal. Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, são conhecidos por promover um microbioma saudável.

Discutir a importância do microbioma intestinal e como podemos cuidar dele por meio de uma alimentação adequada pode despertar o interesse dos seguidores nas redes sociais.

POST 3

ARTE: Nutrição X Saúde Mental: alimentando o bem-estar emocional

LEGENDA: A saúde mental e a nutrição estão interligadas, com a alimentação adequada desempenhando um papel fundamental no equilíbrio emocional. Neste post, exploraremos como escolhas alimentares saudáveis podem promover nossa saúde mental.

🥗 Nutrientes para o cérebro: ácidos graxos ômega-3 e vitaminas do complexo B são essenciais para o funcionamento cerebral e podem reduzir sintomas de depressão e ansiedade.

🥗 Antioxidantes e proteção cerebral: uma dieta rica em antioxidantes, como vitaminas C e E, e minerais como zinco e selênio, protege o cérebro contra danos oxidativos relacionados a distúrbios mentais.

🥗 A conexão entre intestino e cérebro: a saúde intestinal influencia a saúde mental, e uma dieta equilibrada com fibras, prebióticos e probióticos promove uma microbiota saudável.

Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais, é crucial para promover a saúde mental. Priorizar escolhas alimentares saudáveis é fundamental para uma vida equilibrada e gratificante.

POST 4

ARTE: A cúrcuma e seus benefícios surpreendentes!

LEGENDA: A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, tem propriedades incríveis para nossa saúde:

1️⃣ Anti-inflamatória poderosa.

2️⃣ Fortalece o sistema imunológico.

3️⃣ Rica em antioxidantes.

4️⃣ Melhora a saúde cerebral.

5️⃣ Auxilia na saúde digestiva.

🍽️ Como usar a cúrcuma na alimentação?

Adicione essa especiaria em sopas, molhos, smoothies e chás. Ela também pode ser usada como tempero para saladas. Experimente! 💛

#Nutrição #Cúrcuma #Saúde #BemEstar